Summary
Read the full fact sheet- 您可以帮助孩子从令人痛苦或恐惧的经历中恢复。这些经历可能包括 车祸, 山洪和火灾, 家庭中的突发疾病或死亡, 犯罪、虐待或暴力。
- 儿童会关注 您自身如何应对危机, 您如何回应他们的感受和行为。
- 以下建议可以帮助您与孩子讨论他们的经历重要的是要以孩子的年龄段能够理解的方式，向他们讲述事实。
- 您随时可以寻求专业帮助。不妨从您的家庭全科医生 (GP) 开始。
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儿童对创伤的反应
孩子对痛苦或恐惧经历的反应取决于:
- 他们的年龄
- 他们的个性
- 您或家人的反应方式
孩子的反应可能出乎意料. 他们可能会:
- 退缩 – 他们可能对活动失去兴趣。变得沉默、缺乏自信，或回到像婴儿时期的行为方式.
- 心事重重 – 他们可能需要重温那段经历。例如，通过重复性的游戏或绘画等方式重现经历。您的孩子可能对未来事件感到恐惧，或做噩梦.
- 焦虑 – 他们可能出现注意力集中或缺乏专注力的问题。他们可能总想待在您身边，出现睡眠障碍或易怒.
- 身体不适 – 他们可能会头痛和肚子痛.
您的孩子可能出现延迟反应。部分孩子看起来没事，但可能在数日、数周甚至数月后才出现反应.
如何谈论创伤事件
与孩子坦诚沟通有助于他们的恢复. 您可以:
- 反复向孩子保证当前是安全的，事件已结束. 您可能需要多次安抚他们.
- 认真倾听您的孩子. 重视孩子的担忧和感受.
- 向孩子表达了解其感受的意愿.
- 以适合孩子年龄的语言告诉孩子事件的经过. 使用他们能理解的语言. 如果孩子不知道基本事实，他们可能会试图自己搞清楚发生了什么. 他们可能会凭借想象力或有限的信息来完成这个故事. 这可能会让您的孩子感到更加焦虑和困惑.
- 确保孩子知道这不是他们的错. 如果他们调皮捣蛋或对某人怀有恶意，他们可能会这么想.
- 全家一起谈论这个事件. 让每个人都有发言权，包括孩子. 这有助于每个人都感到被支持、被倾听和被理解.
- 和孩子谈论人们可能对痛苦的反应. 告诉他们在这种情况下，他们的感受是正常的. 您可以向他们保证，随着时间的推移，他们的状况会逐渐好转.
您可以如何应对创伤事件
您对孩子情绪行为的回应将影响其康复。重要的是:
- 理解他们行为的变化. 孩子对痛苦或恐惧事件的反应方式各不相同.
- 行为上的变化如发脾气或尿床都是正常的.
给予孩子更多关注. 这在睡前以及其他分离时刻可能尤为重要. - 为自己寻求帮助. 孩子依赖父母或照顾者来理解并应对危机. 他们需要周围的大人理解他们的恐惧并安慰他们. 如果您自己也感到痛苦，您也可以寻求支持. 否则，可能会增加孩子的恐惧和压力.
- 以适当的方式与孩子谈论您的感受. 这也可以帮助他们谈论自己的感受.
- 记住每个人都不同，情绪可能不同. 不要期望您的孩子和您有一样的感受.
- 让孩子对自己的生活拥有掌控感. 即使是做些小决定也可以让他们感觉更有掌控感. 这在经历危机的混乱之后尤其重要. 感到无助的孩子可能会承受更多的压力.
- 尽量不要对孩子过度保护. 经历危机后，您想保护家人是正常的. 但帮助他们感受到这个世界是一个安全的地方同样重要.
创伤事件后的家庭日常
重要的是：
- 尽可能保持您原来的日常生活. 这会让孩子感到安心.
- 如果孩子难以完成原本的日常事务，要给予包容. 这可能包括上学或做家务.
- 避免引入新变化，如新的作息时间、新的责任或对他们行为的新期望.
- 保持您作为家长的角色. 如果您感到困难，重要的是不要依赖孩子来帮忙.
如何帮助孩子恢复
重要的是：
- 让孩子有充足的时间玩耍. 可以是运动、他们喜欢的游戏以及和熟悉朋友一起做的活动.
- 预留欢乐时光. 欢笑、美好时光和共同的快乐有助于全家疗愈.
- 记住孩子的食欲可能会变化. 如果他们不愿在正餐时间进食，可以改为在一天中定时提供零食.
- 确保孩子得到足够的休息和睡眠.
- 帮助他们进行体育锻炼. 这将有助于缓解压力并改善睡眠.
- 限制高糖、色素食品和巧克力的摄入.
- 帮助孩子放松身体. 包括洗温水浴、按摩、讲故事和大量的拥抱.
- 如果某个活动让孩子感到不安或焦虑，就换一个活动. 例如，让孩子担忧或害怕的电视节目.
如果您在任何时候担心您自己或您家人朋友的精神健康，请致电 Lifeline（生命热线） 13 11 14.
从哪里寻求帮助
- 您的 GP（全科医生）
- 您的母幼保健护士
- 您当地的社区医疗中心
- 儿科医生或儿童和青少年精神科医生——您的家庭医生可以转介您
- 澳大利亚凤凰中心创伤后心理健康中心 (Phoenix Australia Centre for Post-traumatic Mental Health) 电话：(03) 9035 5599
- 哀伤与丧亲中心 (Centre for Grief and Bereavement) 电话：1800 642 066
您还可以咨询：
- 生命热线 (Lifeline) 电话：13 11 14
- 心理抚慰热线 (GriefLine) 电话：1300 845 745
- 抗抑郁热线 (Beyondblue) 电话：1300 22 4636
- 儿童帮助热线 (Kids Helpline) 电话：1800 55 1800
- 待命护士热线 (NURSE-ON-CALL) 电话：1300 60 60 24 – 提供专业健康信息和建议（7 天 24小时全天候服务）
- 澳大利亚育儿网站 – raisingchildren.net.au
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