創傷與兒童 – 給父母的建議 (Trauma and children – tips for parents - Chinese Traditional)

兒童對創傷的反應

孩子對痛苦或恐懼經歷的反應取決於：

• 他們的年齡
• 他們的個性
• 您或家人的反應方式

孩子的反應可能出乎意料。他們可能會：

• 退縮 – 他們可能對活動失去興趣。變得沉默、缺乏自信，或回到像嬰兒時期的行為方式。
• 心事重重– 他們可能需要重温那段經歷。例如，通過重複性的遊戲或繪畫等方式重現經歷。您的孩子可能對未來事件感到恐懼，或做噩夢。
• 焦慮 – 他們可能出現注意力集中或專注的問題。他們可能總想待在您身邊，出現睡眠障礙或易怒。
• 身體不適 – 他們可能會頭痛和肚子痛。

您的孩子可能出現延遲反應。部分孩子看起來沒事，但可能在數日、數周甚至數月後才出現反應。

如何談論創傷事件

與孩子坦誠溝通有助於他們的恢復。您可以：

• 反覆向孩子保證當前是安全的，事件已結束。您可能需要多次安撫他們。
• 認真傾聽您的孩子。重視孩子的擔憂和感受。
• 向孩子表達瞭解其感受的意願。
• 以適合孩子年齡的語言告訴孩子事件的經過。使用他們能理解的語言。如果孩子不知道基本事實，他們可能會試圖自己搞清楚發生了什麼。他們可能會憑藉想像力或有限的資訊來完成這個故事。這可能會讓您的孩子感到更加焦慮和困惑。
• 確保孩子知道這不是他們的錯。如果他們調皮搗蛋或對某人懷有惡意，他們可能會這麼想。
• 全家一起談論這個事件。讓每個人都有發言權，包括孩子。這有助於每個人都感到被支持、被傾聽和被理解。
• 和孩子談論人們可能對痛苦的反應。告訴他們在這種情況下，他們的感受是正常的。您可以向他們保證，隨著時間的推移，他們的狀況會逐漸好轉。

您可以如何應對創傷事件

您對孩子情緒和行為的回應將影響其康復。重要的是：

• 理解他們行為的變化。孩子對痛苦或恐懼事件的反應方式各不相同。行為上的變化如發脾氣或尿床都是正常的。
• 給予孩子更多關注。這在睡前以及其他分離時刻可能尤為重要。
• 為自己尋求幫助。孩子依賴父母或照顧者來理解並應對危機。他們需要身邊的大人理解他們的恐懼並安慰他們。如果您自己也感到痛苦，您也可以尋求支持。否則，可能會增加孩子的恐懼和壓力。
• 以適當的方式與孩子談論您的感受。這可以幫助他們談論自己的感受。
• 記住每個人都不同，情緒也可能不同。不要期望您的孩子和您有一樣的感受。
• 讓孩子對自己的生活擁有掌控感。即使是做些小決定也可以讓他們感覺更有掌控感。這在經歷危機的混亂之後尤其重要。感到無助的孩子可能會承受更多的壓力。
• 儘量不要對孩子過度保護。經歷危機後，您想保護家人是正常的。但幫助他們感受到這個世界是一個安全的地方同樣重要。

創傷事件後的家庭日常

重要的是：

• 盡可能保持您原來的日常生活。這會讓孩子感到安心。
• 如果孩子難以完成原本的日常事務，要給予包容。這可能包括上學或做家務。
• 避免引入新變化，如新的作息時間、新的責任或對他們行為的新期望。
• 保持您作為家長的角色。如果您感到困難，重要的是不要依賴孩子來幫忙。

如何幫助孩子恢復：

重要的是：

• 讓孩子有充足的時間玩耍。可以是運動、他們喜歡的遊戲以及和熟悉朋友的活動。
• 預留歡樂時光。歡笑、美好時光和共同的快樂有助於全家療愈。
• 記住孩子的食欲可能會變化。如果他們不願在正餐時間進食，可以改為在一天中定時提供零食。
• 確保孩子得到足夠的休息和睡眠。
• 幫助他們進行體育鍛煉。這將有助於緩解壓力並改善睡眠。
• 限制高糖、色素食品和巧克力的攝入。
• 幫助孩子放鬆身體。包括洗溫水浴、按摩、講故事和大量的擁抱。
• 如果某個活動讓孩子感到不安或焦慮，就換一個活動。例如，讓孩子擔憂或害怕的電視節目。

如果您在任何時候擔心您自己或您家人朋友的精神健康，請致電生命熱線 (Lifeline) 13 11 14。

求助途徑

• 您的 GP（醫生）
• 產婦兒童健康護士
• 當地社區醫療中心
• 兒科醫生或者兒童和青少年精神專科醫生：家庭醫生可提供轉介服務
• 澳洲鳳凰創傷後心理健康中心 (Phoenix Australia Centre for Post-traumatic Mental Health) 電話：(03) 9035 5599
• 哀傷與喪親輔導中心 (Centre for Grief and Bereavement) 電話：1800 642 066

您還可以諮詢：

• Lifeline 電話：13 11 14
• GriefLine 電話：1300 845 745
• beyondblue 電話：1300 22 4636
• 兒童求助熱線 (Kids Helpline) 電話： 1800 55 1800
• 待命護士熱線 (NURSE-ON-CALL) 電話：1300 60 60 24 – 提供專業健康資訊和建議（7天24小時全天候服務）
• 澳洲育兒網站 – raisingchildren.net.au