Summary
Read the full fact sheet- Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακάμψει από οδυνηρές ή τρομακτικές εμπειρίες. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να περιλαμβάνουν: τροχαία ατυχήματα, δασικές πυρκαγιές και πλημμύρες, αιφνίδια ασθένεια ή θάνατο στην οικογένεια, έγκλημα, κακοποίηση ή βία.
- Τα παιδιά παρατηρούν: πώς εσείς αντιμετωπίζετε την κρίση, πώς αντιδράτε στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους.
- Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να συζητήσετε με το παιδί σας για τις εμπειρίες του. Είναι σημαντικό να λέτε στο παιδί σας τα γεγονότα, με τρόπο που να είναι κατανοητός για την ηλικία του.
- Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να συζητήσετε με το παιδί σας για τις εμπειρίες του. Είναι σημαντικό να λέτε στο παιδί σας τα γεγονότα, με τρόπο που να είναι κατανοητός για την ηλικία του.
On this page
Πώς αντιδρούν τα παιδιά στο τραύμα
Η αντίδραση ενός παιδιού σε μια οδυνηρή ή τρομακτική εμπειρία μπορεί να εξαρτηθεί από:
- την ηλικία του
- την προσωπικότητά του
- τον τρόπο που αντιδράτε εσείς ή η οικογένειά σας
Το παιδί σας μπορεί να μην αντιδράσει όπως περιμένατε. Μπορεί να είναι:
- αποτραβηγμένο – μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να είναι λιγότερο σίγουρο, ήσυχο ή να επιστρέψει σε συμπεριφορές που είχε όταν ήταν μωρό.
- προβληματισμένο – μπορεί να χρειάζεται να ξαναζήσει την εμπειρία. Για παράδειγμα, μέσω επαναλαμβανόμενου παιχνιδιού ή σχεδίων. Το παιδί σας μπορεί να φοβάται σχετικά με μελλοντικά γεγονότα ή να έχει εφιάλτες.
- ανήσυχο – μπορεί να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ή να δώσει προσοχή. Μπορεί να θέλει να είναι συνέχεια δίπλα σας, να έχει προβλήματα ύπνου ή να εκνευρίζεται εύκολα.
- αδιάθετο – μπορεί να έχει πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι.
Μπορεί η αντίδραση του παιδιού να είναι καθυστερημένη. Κάποια παιδιά μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά μπορεί να αντιδράσουν μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες αργότερα.
Πώς να μιλήσετε για ένα τραυματικό γεγονός
Θα βοηθήσει το παιδί σας αν είστε ειλικρινείς μαζί του. Μπορείτε:
- να καθησυχάσετε το παιδί σας ότι είναι ασφαλές και ότι το γεγονός τελείωσε. Ίσως χρειαστεί να το καθησυχάσετε πολλές φορές.
- να ακούσετε το παιδί σας. Πάρτε σοβαρά τις ανησυχίες και τα συναισθήματά του.
- να ενημερώσετε το παιδί σας ότι θέλετε να μάθετε πώς νιώθει.
- να εξηγήσετε στο παιδί σας τι συνέβη με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία του. Χρησιμοποιήστε γλώσσα που καταλαβαίνει. Αν το παιδί σας δεν γνωρίζει τα βασικά γεγονότα, μπορεί να προσπαθήσει να τα φανταστεί τι συνέβη μόνο του. Μπορεί να χρησιμοποιήσει τη φαντασία του ή περιορισμένες πληροφορίες για να ολοκληρώσει την ιστορία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος και σύγχυση στο παιδί σας.
- να διασφαλίσετε ότι το παιδί γνωρίζει πως δεν φταίει εκείνο. Μπορεί να πιστεύει ότι φταίει αν ήταν άτακτο ή είχε αρνητικές σκέψεις για κάποιον.
- να μιλήσετε για το γεγονός ως οικογένεια. Δώστε σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν, ακόμη και στα παιδιά. Αυτό βοηθά στο να νιώσουν όλοι υποστήριξη, κατανόηση και αποδοχή.
- να μιλήσετε στο παιδί σας για το πώς μπορεί να αντιδράσουν οι άνθρωποι σε μια δύσκολη κατάσταση. Πείτε του ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά σ' αυτές τις περιστάσεις. Καθησυχάστε το ότι με τον καιρό θα νιώσει καλύτερα.
Πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε σε ένα τραυματικό γεγονός
Οι δικές σας αντιδράσεις στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του παιδιού σας επηρεάζουν την ανάκαμψή του. Είναι σημαντικό:
- να δείξετε κατανόηση για τις αλλαγές στη συμπεριφορά του. Τα παιδιά αντιδρούν σε δυσάρεστα ή τρομακτικά γεγονότα με διαφορετικούς τρόπους. Αλλαγές στη συμπεριφορά τους, όπως ξεσπάσματα ή ενούρηση στο κρεββάτι, είναι φυσιολογικές.
- να δώσετε στο παιδί σας επιπλέον προσοχή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την ώρα του ύπνου ή σε στιγμές αποχωρισμού.
- να ζητήσετε βοήθεια για τον εαυτό σας. Τα παιδιά βασίζονται στους γονείς ή τους φροντιστές τους για να κατανοήσουν και να ανταποκριθούν σε μια κρίση. Χρειάζονται ενήλικες γύρω τους που καταλαβαίνουν τους φόβους τους και τα παρηγορούν. Αν είστε αγχωμένοι, μπορείτε και εσείς να ζητήσετε υποστήριξη. Αν δεν το κάνετε, μπορεί να αυξηθεί ο φόβος και το άγχος που αισθάνεται το παιδί σας.
- να μιλάτε στο παιδί σας για τα συναισθήματά σας με τον κατάλληλο τρόπο. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να μιλήσει και για τα δικά του.
- να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μπορεί να έχει διαφορετικά συναισθήματα. Μην περιμένετε το παιδί σας να νιώθει όπως εσείς.
- να δώσετε στο παιδί σας την αίσθηση ότι έχει τον έλεγχο στη ζωή του. Ακόμη και μικρές αποφάσεις μπορούν να του δώσουν την αίσθηση του ελέγχου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά το χάος μιας κρίσης. Τα παιδιά που νιώθουν ανήμπορα μπορεί να βιώσουν περισσότερο άγχος.
- να προσπαθήσετε να μην είστε υπερπροστατευτικοί με το παιδί σας. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να κρατήσετε την οικογένειά σας κοντά μετά από μια κρίση. Αλλά είναι σημαντικό να τα βοηθήσετε να αισθανθούν ότι ο κόσμος τους είναι ένα ασφαλές μέρος.
Οικογενειακές ρουτίνες μετά από τραυματικό γεγονός
Είναι σημαντικό:
- να διατηρήσετε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό καθησυχάζει τα παιδιά.
- να καθησυχάσετε το παιδί σας αν δεν μπορεί να διαχειριστεί τη συνηθισμένη ρουτίνα του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το σχολείο ή τις δουλειές του σπιτιού.
- να αποφύγετε να εισάγετε αλλαγές, όπως νέες ρουτίνες, ευθύνες ή προσδοκίες σχετικά με τη συμπεριφορά τους.
- να διατηρήσετε τον ρόλο σας ως ενήλικας στο σπίτι. Αν δυσκολεύεστε, είναι σημαντικό να μην βασίζεστε στο παιδί σας για βοήθεια.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακάμψει:
Είναι σημαντικό:
- να δώσετε στο παιδί σας άφθονο χρόνο για παιχνίδι. Αυτό μπορεί να είναι αθλήματα, τα αγαπημένα του παιχνίδια και δραστηριότητες με φίλους που γνωρίζει.
- να αφήσετε χρόνο για διασκέδαση. Το γέλιο, οι όμορφες στιγμές και η κοινή απόλαυση μπορούν να βοηθήσουν όλα τα μέλη της οικογένειας να νιώσουν καλύτερα.
- να θυμάστε ότι η όρεξη του παιδιού σας μπορεί να αλλάξει. Αν δεν θέλει να φάει στα γεύματα, προσφέρετέ του τακτικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας ξεκουράζεται και κοιμάται αρκετά.
- να το βοηθήσετε με τη σωματική άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο του.
- να περιορίσετε τη ζάχαρη, τις χρωστικές ουσίες και τη σοκολάτα.
- να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει σωματικά. Αυτό μπορεί να γίνει με ζεστά μπάνια, μασάζ, ώρα για παραμύθια και πολλές αγκαλιές.
- να αλλάξετε τη δραστηριότητα αν αυτή αναστατώνει ή αγχώνει το παιδί σας. Για παράδειγμα, μια τηλεοπτική εκπομπή που το κάνει να ανησυχεί ή να φοβάται.
Αν ανησυχείτε οποιαδήποτε στιγμή για την ψυχική σας υγεία ή για την ψυχική υγεία κάποιου αγαπημένου σας προσώπου, καλέστε τον οργανισμό Lifeline στο 13 11 14.
Πού να λάβετε βοήθεια
- Στον Γενικό Γιατρό σας (GP)
- Στον νοσηλευτή μητρικής και παιδικής υγείας
- Στο τοπικό κοινοτικό υγειονομικό κέντρο σας
- Στον Παιδίατρο ή τον Ψυχίατρο Παιδιών και Εφήβων - ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει
- Phoenix Australia – Κέντρο για τη Μετατραυματική Ψυχική Υγεία Τηλ. (03) 9035 5599
- Κέντρο Θρήνου και Απώλειας (Centre for Grief and Bereavement) Τηλ. 1800 642 066
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από:
- Lifeline Τηλ. 13 11 14
- GriefLine Τηλ. 1300 845 745
- beyondblue Τηλ. 1300 22 4636
- Kids Helpline Τηλ. 1800 55 1800
- NURSE-ON-CALL Τηλ. 1300 60 60 24 - για εξειδικευμένες πληροφορίες και συμβουλές υγείας (24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα)
- Ιστότοπος για Γονείς στην Αυστραλία – raisingchildren.net.au
This page has been produced in consultation with and approved by:
