트라우마와 아이들 – 부모님을 위한 조언 (Trauma and children – tips for parents - Korean)

아이들이 트라우마에 반응하는 방식

아이들이 괴롭거나 무서운 경험에 반응하는 방식은 다음에 따라 달라질 수 있습니다:

• 나이
• 성격
• 부모 또는 가족이 반응하는 방식

자녀가 예상과 다르게 반응할 수도 있습니다. 아이들은 다음과 같은 모습을 보일 수도 있습니다:

• 위축됨 (withdrawn) – 활동에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 자신감이 줄어들거나 조용해질 수도 있으며, 아기였을 때의 행동으로 돌아갈 수도 있습니다.
• 사로잡힘 (preoccupied) – 그 경험을 다시 떠올릴 필요가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 반복적인 놀이 또는 그림 그리기를 통해서 할 수 있습니다. 자녀는 앞으로 일어날 일에 대해 두려워하거나 악몽을 꿀 수도 있습니다.
• 불안함 (anxious) – 집중하거나 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 항상 부모 가까이에 있고 싶어 하거나, 수면 문제가 있거나 쉽게 짜증을 낼 수도 있습니다.
• 몸이 아픔 (unwell) – 두통이나 복통 같은 증상을 보일 수 있습니다.

자녀가 반응을 늦게 보일 수도 있습니다. 일부 아이들은 겉으로는 괜찮아 보여도 며칠, 몇 주 또는 몇 달 후에 반응을 보일 수 있습니다.

트라우마 사건에 대해 이야기하는 방법

자녀에게 정직하게 이야기하는 것이 도움이 됩니다. 다음과 같은 것을 시도해 보세요:

• 자녀에게 그들이 안전하다는 것과 사건이 끝났다는 것을 안심시켜 주세요. 여러 번 안심시켜 주어야 할 수도 있습니다.
• 자녀의 말을 잘 들어주세요. 그들의 걱정과 감정을 진지하게 받아들이세요.
• 자녀에게 그들이 느끼는 감정에 대해 듣고 싶다는 것을 알려주세요.
• 일어난 일에 대해 자녀의 나이에 적합한 방식으로 자녀에게 이야기해 주세요. 자녀가 이해할 수 있는 언어를 사용하세요. 자녀가 기본적인 사실을 모르는 경우, 무슨 일이 일어났는지 스스로 추측하려 할 수도 있습니다. 아이들은 상상력이나 제한된 정보를 바탕으로 이야기를 완성할 수도 있습니다. 이는 자녀에게 더 큰 불안과 혼란을 초래할 수 있습니다.
• 자녀에게 이 일이 그들의 탓이 아님을 분명히 알려주세요. 아이들은 자신이 말썽을 부렸거나 누군가에 대해 나쁜 생각을 해서 그렇다고 생각할 수도 있습니다.
• 가족이 함께 그 사건에 대해 이야기해 보세요. 아이들을 포함해, 모두가 의견을 말할 수 있도록 해주세요. 이는 가족 모두가 자신이 지지받고, 자신의 말이 경청되고, 이해받고 있다는 느낌을 갖게 합니다.
• 사람들이 괴로운 상황에 어떻게 반응할 수 있는지 자녀와 이야기해 보세요. 자녀가 느끼는 감정이 이런 상황에서는 정상적인 것임을 알려주세요. 시간이 지나면서 좋아질 것이라고 자녀를 안심시켜 주세요.

트라우마 사건에 부모가 대응하는 방법

자녀의 감정과 행동에 대한 부모의 반응은 자녀의 회복에 큰 영향을 미칩니다. 다음 점들이 중요합니다:

• 자녀의 행동 변화에 대해 이해심을 가지세요. 아이들은 괴롭거나 무서운 사건에 다양한 방식으로 반응합니다. 짜증을 내거나, 밤에 오줌을 싸는 등의 행동 변화는 정상적인 반응입니다.
• 자녀에게 평소보다 더 많은 관심을 주세요. 이는 잠자리에 들 때나 떨어져 있어야 하는 순간에 특히 중요할 수 있습니다.
• 부모님 자신도 도움을 받으세요. 아이들은 위기 상황을 이해하고 반응하는 방법을 부모나 보호자를 통해 배웁니다. 아이들은 자신의 두려움을 이해하고 위로해 줄 어른들이 곁에 있는 것이 필요합니다. 자신이 괴로움을 겪고 있다면, 부모도 도움을 받을 수 있습니다. 부모가 도움을 받지 않으면, 자녀가 느끼는 두려움과 스트레스가 더 커질 수 있습니다.
• 자녀에게 적절한 방식으로 부모의 감정을 이야기해 주세요. 이것은 자녀가 자신의 감정에 대해 이야기하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 모든 사람이 다르고 감정도 다를 수 있다는 것을 기억하세요. 자녀가 부모와 똑같이 느낄 것이라고 기대하지 마세요.
• 자녀가 자신의 삶을 통제하고 있다는 느낌을 갖도록 해 주세요. 작은 결정이라도 스스로 하게 하면 더 통제감을 느낄 수 있습니다. 특히 위기 이후 혼란스러운 상황에서 이는 매우 중요합니다. 무력감을 느끼는 아이들은 스트레스를 더 많이 받을 수 있습니다.
• 자녀를 지나치게 보호하려 하지 마세요. 부모가 위기 상황 이후에 가족을 곁에 두고 싶어 하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 아이들이 자신의 세상이 안전한 곳이라는 느낌을 갖도록 돕는 것이 중요합니다.

트라우마 사건 이후 가족의 일상

다음 점들이 중요합니다:

• 가능한 한 평소의 일상을 유지하세요. 이는 아이들에게 안정감을 줍니다.
• 자녀가 평소와 같은 일상을 유지하지 못하더라도 안심시켜 주세요. 예를 들어, 학교에 가거나 집안일을 하는 것이 어려울 수도 있습니다.
• 새로운 일과, 책임, 행동에 대한 기대 등 변화를 새로 만들지 않도록 주의하세요.
• 집안에서 어른으로서의 역할을 유지하세요. 힘든 상황이라 하더라도, 자녀에게 도움을 기대하거나 의지하지 않는 것이 중요합니다.

자녀가 회복하도록 돕는 방법:

다음 점들이 중요합니다:

• 자녀가 충분히 놀 수 있는 시간을 주세요. 여기에는 스포츠, 좋아하는 게임, 친숙한 친구들과 하는 활동 등이 포함됩니다.
• 재미있는 활동을 할 시간을 허락해 주세요. 웃음과 좋은 시간, 함께하는 즐거움은 가족 모두가 기분이 좋아지게 하는 데 도움이 됩니다.
• 자녀의 식욕이 변할 수 있음을 기억하세요. 식사 시간에 먹고 싶어하지 않으면, 하루 동안 간식을 규칙적으로 제공해 주세요.
• 자녀가 충분한 휴식과 수면을 취할 수 있도록 해 주세요.
• 자녀가 신체 활동을 할 수 있도록 도와주세요. 이는 자녀의 스트레스 해소와 수면 개선에 도움이 됩니다.
• 설탕, 인공색소가 들어간 음식, 초콜릿 섭취를 제한하세요.
• 자녀가 몸의 긴장을 풀 수 있도록 도와주세요. 따뜻한 목욕, 마사지, 동화 읽기 시간, 그리고 많이 안아주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 특정 활동이 자녀를 속상하거나 불안하게 한다면 다른 활동으로 바꿔 주세요. 예를 들어, 자녀를 걱정하게 하거나 무섭게 하는 TV 프로그램이 있을 수 있습니다.

언제라도 자신의 정신 건강 또는 사랑하는 사람의 정신 건강이 걱정된다면, Lifeline (라이프라인) 13 11 14번으로 전화하세요.

도움을 받을 수 있는 곳

• 담당 GP (일반의)
• 모자보건 간호사 (maternal and child health nurse)
• 지역 커뮤니티 보건소
• 소아과 전문의 또는 아동·청소년 정신과 전문의 – 담당 의사가 진료 의뢰를 해 드릴 수 있습니다.
• Phoenix Australia Centre for Post-traumatic Mental Health (피닉스 오스트레일리아 트라우마 후 정신 건강 센터) 전화: (03) 9035 5599
• Centre for Grief and Bereavement (애도 및 상실 지원 센터) 전화: 1800 642 066

다음과 같은 곳에서 조언을 받을 수 있습니다:

• Lifeline (라이프라인) 전화: 13 11 14
• GriefLine (그리프라인) 전화: 1300 845 745
• beyondblue (비욘드블루) 전화: 1300 22 4636
• Kids Helpline (키즈 헬프라인) 전화: 1800 55 1800
• NURSE-ON-CALL (간호사 상담 전화) 전화: 1300 60 60 24 – 전문적인 건강 정보와 상담 제공 (주 7일, 하루 24시간 운영)
• 호주 육아 웹사이트 – raisingchildren.net.au