Trauma i djeca – savjeti roditeljima (Trauma and children – tips for parents - Croatian)

Kako djeca reagiraju na traumu

Kako će dijete reagirati na iskustvo koje ga je uzrujalo ili uplašilo će ovisiti o sljedećem:

• njegovoj životnoj dobi
• njegovoj ličnosti
• načinu na koji vi ili vaša obitelj reagirate.

Vaše dijete možda neće reagirati na način koji očekujete. Dijete može biti:

• povučeno u sebe – izgubiti interes za aktivnosti. Također može imati manje samopouzdanja, postati tiho ili se vratiti ponašanju iz vremena kada je bilo beba.
• preokupirano – može osjećati potrebu za ponovnim proživljavanjem traumatičnog iskustva. Na primjer, kroz igru ili crteže s istom temom. Dijete može biti uplašeno od budućih događaja ili može imati noćne more.
• anksiozno – može imati poteškoća s koncentracijom ili usredotočenjem pažnje. Možda će cijelo vrijeme htjeti biti u vašoj blizini ili će imati poteškoća sa spavanjem ili se lako obeshrabriti.
• osjećati se loše – imati glavobolje i trbušne bolove.

Kod vašeg djeteta može nastati odgođena reakcija. Neka djeca mogu izgledati dobro, ali početi reagirati nakon nekoliko dana ili tjedana, ili čak nakon više mjeseci.

Kako povesti razgovor o traumatskom događaju

Djetetu će pomoći vaša iskrenost. Možete:

• uvjeriti dijete da je sigurno i da je taj događaj prošao. Moguće je da ćete to više puta trebati ponoviti.
• saslušati dijete. Uzmite ozbiljno ono što ga zabrinjava i ono što osjeća.
• reći djetetu da želite čuti kako se osjeća.
• reći djetetu što se dogodilo na način koji je prikladan za njegovu životnu dob. Koristite riječi koje ono razumije. Ako dijete ne zna osnovne činjenice, ono će pokušati samo dokučiti što se dogodilo. Može koristiti maštu ili ograničene informacije kako bi zaokružilo priču. To kod djeteta može izazvati veću anksioznost i zbunjenost.
• reći djetetu da ono nije krivo za taj događaj. Djeca to mogu pomisliti ako su bila nestašna ili ako su o nekome loše mislila.
• razgovarati o događaju sa cijelom obitelji. Svakom dopustite da nešto kaže, uključujući i djecu. Tako će svi osjećati da su podržani, saslušani i shvaćeni.
• razgovarati s djetetom o različitim načinima na koje ljudi reagiraju na uznemirujuće događaje. Recite djetetu da su njegova osjećanja normalna pod datim okolnostima. Možete reći djetetu da će se vremenom bolje osjećati.

Kako možete reagirati na traumatski događaj

Vaše reakcije na osjećanja i ponašanje djeteta će utjecati na njegov oporavak. Važno je:

• imati razumijevanja za promjene u njegovom ponašanju. Djeca na različite načine reagiraju na događaje koji ih uzrujavaju ili uplaše. Promjene ponašanja, poput nastupa gnjeva ili mokrenja u krevet su normalne.
• posvetite djetetu više pažnje. To može biti važno prilikom odlaska na spavanje i u drugim prilikama u kojima se rastajete.
• zatražite pomoć za sebe. Djeca se oslanjaju na roditelje ili skrbnike da bi razumjela kriznu situaciju i reagirala na nju. Djeci su potrebni odrasli koji razumiju njihove strahove i koji im pružaju utjehu. Ako ste potreseni, i vi možete dobiti potporu. Ako to ne učinite, strah i stres djeteta se mogu povećati.
• razgovarajte o svojim osjećanjima s djetetom, na način koji je prikladan. To djeci može pomoći da lakše progovore o svojim osjećanjima.
• Imajte na umu da je svatko drugačiji i može imati drugačija osjećanja. Ne očekujte od djeteta da će se osjećati isto kao vi.
• dajte djetetu osjećaj kontrole nad njegovim životom. Čak i donošenje manjih odluka mu može dati osjećaj kontrole. To je osobito važno nakon kaosa krizne situacije. Stres može biti veći kod djece koja se osjećaju bespomoćno.
• pokušajte se ne ponašati pretjerano zaštitnički prema djetetu. Normalno je da nakon krize želite obitelj na okupu. Međutim, važno je pomoći članovima obitelji u stvaranju osjećanja da je svijet sigurno mjesto za njih.

Rutinske radnje obitelji nakon traumatskog događaja

Važno je:

• pridržavati se redovite rutine, koliko god je to moguće. To djeluje smirujuće na djecu.
• uvjerite dijete da se ne treba brinuti ako se ne može pridržavati uobičajene rutine. To može uključivati pohađanje škole ili obavljanje zadaća u kućanstvu.
• izbjegavajte uvođenje promjena, poput novih rutina, odgovornosti ili očekivanja u ponašanju djeteta.
• održavajte svoju ulogu odrasle osobe u kući. Ako se suočavate s poteškoćama, važno je da se ne oslanjate na dijete za pomoć.

Kako možete pomoći djetetu da se oporavi:

Važno je:

• djetetu dati dosta vremena za igru. To može biti sport, njegove omiljene igre i aktivnosti s bliskim prijateljima.
• odvojite vremena za zabavu. Smijeh, uživanje i vrijeme koje prijatno provedete zajedno mogu pomoći da se svi članovi obitelji bolje osjećaju.
• ne zaboravite da se i apetit djeteta može promijeniti. Ako se djetetu ne jede u vrijeme obroka, tijekom dana mu redovito nudite nešto za grickanje.
• osigurajte djetetu dovoljno odmora i sna.
• pomozite djetetu da se bavi fizičkim aktivnostima. Kod djeteta će to umanjiti stres i poboljšati san.
• ograničite unos šećera, obojene hrane i čokolade.
• pomozite djetetu u fizičkom opuštanju. To bi mogla biti topla kupka, masaže, priče i mnogo zagrljaja.
• promijenite aktivnosti koje uznemiruju dijete ili stvaraju anksioznost. Na primjer, televizijski program koji kod djeteta izaziva zabrinutost ili strah.

Ako vas u bilo kom trenutku zabrine vaše mentalno zdravlje ili mentalno zdravlje voljene osobe, nazovite Lifeline na 13 11 14

Gdje možete dobiti pomoć

• Vaš liječnik opće prakse (GP, doktor)
• Medicinska sestra za zdravlje majki i djece
• Lokalni društveni zdravstveni centar
• Pedijatrijski ili dječji i adolescentni psihijatar – vaš liječnik vam može dati uputnicu
• Centar Phoenix Australia za post-traumatsko mentalno zdravlje Tel. (03) 9035 5599
• Centar za žalost i ožalošćenost Tel. 1800 642 066

Savjet također možete dobiti od sljedećih organizacija:

• Lifeline Tel. 13 11 14
• GriefLine Tel. 1300 845 745
• beyondblue Tel. 1300 22 4636
• Kids Helpline (Pomoć za djecu) Tel. 1800 55 1800
• NURSE-ON-CALL (Medicinska sestra na poziv) Tel. 1300 60 60 24 – za stručne zdravstvene informacije i savjete (24 sata, 7 dana)
• Australian Parenting Website (web stranice za roditelje) – raisingchildren.net.au