Chấn thương và gia đình (Trauma and families - Vietnamese)

Việc có những phản ứng mạnh mẽ về cảm xúc hoặc thể chất sau một sự kiện đau buồn là điều bình thường. Những phản ứng này thường giảm dần như một phần của quá trình lành bệnh và phục hồi tự nhiên của cơ thể. Các thành viên trong gia đình trải qua cùng một sự kiện đau buồn thường trở nên gần gũi và đánh giá cao nhau hơn, mặc dù nếu họ phản ứng theo những cách khác nhau, điều này có thể gây ra căng thẳng và hiểu lầm.

Trải nghiệm đau thương là bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống gây ra mối đe dọa đối với sự an toàn của chúng ta và có khả năng khiến cuộc sống của chúng ta hoặc cuộc sống của người khác gặp nguy hiểm. Kết quả là, một người trải qua mức độ đau khổ cao về cảm xúc, tâm lý và thể chất, tạm thời làm gián đoạn khả năng hoạt động bình thường của họ trong cuộc sống hàng ngày.

Ví dụ về trải nghiệm đau thương có thể xảy ra bao gồm thiên tai, chẳng hạn như cháy rừng hoặc lũ lụt, chứng kiến một vụ cướp có vũ trang, gặp tai nạn ô tô nghiêm trọng, đang ở trên máy bay buộc phải hạ cánh khẩn cấp hoặc bị hành hung.

Phản ứng với chấn thương

Mỗi thành viên trong gia đình sẽ phản ứng với sự kiện đau buồn theo cách riêng của họ, tùy thuộc vào vai trò, độ tuổi và phong cách tính cách, ngay cả khi họ đều trải qua cùng một trải nghiệm. Nếu các thành viên trong gia đình không hiểu trải nghiệm của nhau thì có thể dẫn đến hiểu lầm, không giao tiếp được với nhau và các vấn đề khác. Ngay cả khi bạn không thể hiểu chính xác những gì một thành viên khác trong gia đình đang phải trải qua, việc nhận thức được những phản ứng thông thường và ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống gia đình có thể giúp mọi người đối phó tốt hơn về lâu dài. Trong một gia đình, các thành viên khác nhau có thể trải qua những phản ứng khác nhau và điều này cần được hiểu rõ.

Ví dụ về các phản ứng phổ biến đối với chấn thương là:

• cảm giác như thể bạn đang ở trong trạng thái 'cảnh giác cao độ' và 'đề phòng' bất kỳ điều gì khác có thể xảy ra
• cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc, như thể đang ở trong trạng thái 'sốc'
• cảm thấy tách biệt hoặc mất kết nối với các thành viên khác trong gia đình
• trở nên xúc động và khó chịu
• cảm thấy vô cùng mệt mỏi và chán chường
• cảm thấy rất căng thẳng và / hoặc lo lắng
• rất bảo vệ những người khác, bao gồm cả gia đình và bạn bè, và không muốn để họ khỏi tầm mắt bạn
• không muốn rời khỏi một nơi cụ thể vì sợ "điều gì có thể xảy ra".

Bất chấp những phản ứng đau thương này, nhiều gia đình nhìn lại và thấy rằng khủng hoảng đã thực sự giúp họ trở nên gần gũi và bền chặt hơn nếu họ giao tiếp với nhau qua thời gian hồi phục. Tuy nhiên, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn không chắc chắn hoặc nghĩ rằng gia đình bạn đang gặp khó khăn để phục hồi.

Cuộc sống gia đình sau sự kiện

Mỗi gia đình đều khác nhau, nhưng những thay đổi phổ biến trong cuộc sống gia đình ngay sau sự kiện này được liệt kê dưới đây.

• Cha mẹ có thể lo lắng cho sự an toàn của nhau và sự an toàn của con cái họ khi xa nhà.
• Các thành viên trong gia đình có thể gặp ác mộng hoặc những giấc mơ buồn về sự kiện này.
• Sợ hãi một trải nghiệm đau buồn khác xảy ra có thể ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình.
• Các thành viên trong gia đình có thể cố gắng bảo vệ nhau khỏi sự đau khổ của họ bằng cách kìm nén và không thừa nhận nó.
• Sự tức giận đối với bất kỳ ai được cho là đã gây ra sự kiện này thường có thể lan sang người thân bị ảnh hưởng hoặc gia đình nói chung, do đó, có sự không khoan dung, cáu kỉnh và giận dữ với nhau.
• Các thành viên trong gia đình có thể cảm thấy bị choáng ngợp bởi sự bất an hoặc thiếu kiểm soát, hoặc khi nghĩ rằng có quá nhiều việc phải làm.
• Các thành viên trong gia đình có thể không biết cách nói chuyện với nhau. Mỗi người đang vật lộn để hiểu những gì đã xảy ra và họ cảm thấy thế nào về nó Nếu nói chuyện khiến người khác khó chịu, họ thường sẽ né tránh.
• Sự thiếu kiên nhẫn, hiểu lầm, tranh cãi vì những điều nhỏ nhặt và thu mình với nhau đều có thể ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình và các mối quan hệ.

Làm gián đoạn các mối quan hệ gia đình

Các mối quan hệ gia đình cũng có thể bị ảnh hưởng bởi một sự kiện đau buồn, ví dụ:

• Cha mẹ có thể cảm thấy không chắc chắn về cách giúp con sau khủng hoảng và mất niềm tin vào phong cách nuôi dạy con cái thông thường của họ.
• Giao tiếp bị gián đoạn khi mỗi thành viên trong gia đình vật lộn theo cách riêng của họ để đối mặt với những gì đã xảy ra.
• Trẻ em không muốn đến trường.
• Trẻ em muốn tránh làm cha mẹ khó chịu, và dành tất cả thời gian cho bạn bè cùng trang lứa, thoát khỏi những rắc rối.
• Cha mẹ không muốn đi làm.
• Thời gian biểu trong gia đình có xu hướng không được tôn trọng - công việc nhà bị bỏ lỡ, giờ ăn thông thường bị gián đoạn, việc giải trí bị bỏ qua.
• Các sắp xếp thông thường cho các trách nhiệm trong gia đình thay đổi Trẻ có thể nấu các bữa ăn trong một thời gian, cha mẹ có thể cảm thấy không thể làm được việc của mình, hoặc trẻ có thể không muốn ở một mình.

Mọi người phản ứng khác nhau với chấn thương

Mọi người phản ứng theo những cách khác nhau trước những sự kiện đau buồn là điều bình thường. Tuy nhiên, đôi khi phản ứng của mọi người có thể mâu thuẫn với nhau. Một người có thể thu mình và cần thời gian cho bản thân, trong khi người kia cần bạn đồng hành và muốn nói về điều đó. Mặc dù điều này đôi khi có vẻ khá khó hiểu, nhưng việc để một người có không gian cần thiết để hiểu những phản ứng của chính họ có thể vô cùng hữu ích. Đối với gia đình, một số phản ứng thông thường có thể bao gồm:

• Cảm xúc mạnh - bao gồm lo lắng, sợ hãi, buồn bã, tội lỗi, tức giận, dễ bị tổn thương, bất lực hoặc tuyệt vọng. Những cảm giác này sẽ không chỉ áp dụng cho sự kiện mà còn cho các lĩnh vực bình thường khác của cuộc sống. Sẽ hữu ích nếu bạn không nhìn nhận chúng một cách cá nhân và nhớ rằng chúng đang xảy ra bởi vì những gì đã xảy ra và giảm dần khi phục hồi.
• Các triệu chứng về thể chất - bao gồm đau đầu, buồn nôn, đau dạ dày, mất ngủ, giấc ngủ không sâu, mộng mị, thay đổi cảm giác thèm ăn, đổ mồ hôi và run rẩy, đau nhức hoặc tình trạng bệnh lý đã có từ trước trở nên tồi tệ hơn.
• Suy nghĩ bị ảnh hưởng - bao gồm gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng, trí nhớ ngắn hạn, lập kế hoạch hoặc đưa ra quyết định, không có khả năng tiếp thu thông tin, tái diễn những suy nghĩ về sự kiện đau buồn, nghĩ về những bi kịch khác trong quá khứ, suy nghĩ bi quan hoặc không có khả năng đưa ra quyết định.
• Thay đổi hành vi - bao gồm giảm hiệu suất làm việc hoặc học tập, chuyển sang chế độ ăn uống thay đổi, sử dụng ma túy hoặc rượu, không thể nghỉ ngơi hoặc giữ yên, thiếu động lực để làm bất cứ điều gì, tăng tính hung hăng hoặc tham gia vào hành vi tự hủy hoại hoặc tự làm hại bản thân.

Cuộc sống gia đình - vài tuần hoặc vài tháng sau đó

Mối quan hệ gia đình có thể thay đổi trong vài tuần, thậm chí vài tháng sau sự kiện này. Vì thời gian đã trôi qua, các thành viên trong gia đình đôi khi không nhận ra những thay đổi có liên quan trực tiếp đến sự kiện như thế nào. Mỗi gia đình đều khác nhau, nhưng những thay đổi phổ biến trong vài tuần hoặc vài tháng sau sự kiện bao gồm:

• Các thành viên trong gia đình có thể trở nên nóng tính hoặc cáu gắt với nhau, có thể dẫn đến tranh cãi và xích mích.
• Họ có thể mất hứng thú với các hoạt động hoặc hoạt động kém hiệu quả hơn ở nơi làm việc hoặc ở trường.
• Trẻ có thể đeo bám, hay khóc, hay đòi hỏi, bất hợp tác hoặc nghịch ngợm.
• Thanh thiếu niên có thể trở nên phụ thuộc và chưa trưởng thành, hay tranh luận, đòi hỏi hoặc nổi loạn.
• Các cá nhân có thể cảm thấy bị bỏ rơi và hiểu lầm.
• Một số thành viên trong gia đình có thể làm việc quá sức để giúp đỡ những người thân yêu, họ bỏ bê việc chăm sóc bản thân.
• Các thành viên trong gia đình có thể cảm thấy ít gắn bó hoặc ít thân thiết với nhau hơn.
• Cha mẹ có thể gặp vấn đề về tình cảm hoặc tình dục trong mối quan hệ của họ.
• Mọi người đều cảm thấy kiệt sức và muốn được hỗ trợ, nhưng không thể đáp lại nhiều.

Cuộc sống gia đình - những năm sau

Đôi khi, phản ứng đối với một sự kiện đau buồn hoặc đáng sợ có thể mất nhiều thời gian mới thể hiện ra. Trong một số trường hợp, có thể nhiều năm sau các vấn đề mới nảy sinh - có lẽ chỉ sau một vụ kiện của tòa án, yêu cầu điều tra hoặc quy trình chính thức khác liên quan đến sự kiện. Điều này có thể xảy ra nếu người đó rất bận rộn với việc giúp đỡ người khác hoặc giải quyết các vấn đề liên quan, chẳng hạn như bảo hiểm, xây dựng lại, tái định cư, các quy trình pháp lý hoặc các vấn đề tài chính. Thường thì các phản ứng có thể xuất hiện khi mọi thứ trở lại bình thường. Mỗi gia đình đều khác nhau, nhưng những thay đổi đối với các mối quan hệ trong gia đình có thể bao gồm:

• Hồi tưởng trải nghiệm đau thương khi đối mặt với một cuộc khủng hoảng mới.
• Các vấn đề có vẻ tồi tệ hơn hiện tại và khó xử lý hơn.
• Những thay đổi đối với cuộc sống gia đình xảy ra trong những ngày, vài tuần hoặc vài tháng sau sự kiện này có thể trở thành thói quen lâu dài và dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống gia đình.
• Các thành viên trong gia đình có thể đối phó khác nhau với những lời nhắc về sự kiện. Một số có thể muốn ăn mừng ngày kỷ niệm hoặc thăm lại quang cảnh của sự kiện, trong khi những người khác có thể muốn quên nó đi.
• Xung đột trong phong cách đối phó có thể dẫn đến tranh cãi và hiểu lầm nếu các thành viên trong gia đình không nhạy cảm với nhu cầu của nhau.

Các chiến lược hữu ích để phục hồi sau chấn thương

Một số điều bạn có thể làm để giảm thiểu các biến chứng và hỗ trợ sự phục hồi của nhau bao gồm:

• Hãy nhớ rằng việc phục hồi cần có thời gian. Chuẩn bị cho các thành viên trong gia đình vượt qua giai đoạn căng thẳng và cắt giảm những nhu cầu không cần thiết để tiết kiệm năng lượng cho mọi người.
• Đừng chỉ tập trung vào các vấn đề. Hãy dành thời gian rảnh rỗi để ở bên nhau, thư giãn và làm những điều thú vị, nếu không, căng thẳng sẽ không thể giảm bớt.
• Tiếp tục giao tiếp với nhau. Đảm bảo rằng mỗi thành viên trong gia đình cho những người khác biết điều gì đang xảy ra với họ và cách giúp họ. Cha mẹ có thể phải làm mẫu cho trẻ em cách chúng trò chuyện cùng nhau và chấp nhận phản ứng của nhau.
• Lên kế hoạch cho thời gian đi chơi thường xuyên và duy trì các hoạt động bạn yêu thích trước đây - ngay cả khi bạn không cảm thấy thích thú lắm. Bạn có thể sẽ cảm thấy thích thú nếu bạn nỗ lực. Tận hưởng và thư giãn xây dựng lại năng lượng cảm xúc.
• Theo dõi tiến trình phục hồi của gia đình bạn và những gì đã đạt được. Đừng chỉ tiếp tục suy nghĩ về những gì còn phải làm.
• Hãy tích cực và khuyến khích, ngay cả khi thỉnh thoảng, mọi người cần nói về nỗi sợ hãi và lo lắng của họ. Nhắc nhở bản thân rằng gia đình sẽ vượt qua thời kỳ khó khăn và thường mạnh mẽ hơn.
• Cố gắng tổ chức các cơ hội thường xuyên để chỉ ‘đi chơi’. Đôi khi, khi cha mẹ dành toàn bộ sự quan tâm cho con cái, những cảm giác gần gũi và giao tiếp cũng theo đó mà xuất hiện.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia y tế

Căng thẳng do chấn thương có thể gây ra phản ứng rất mạnh ở một số người và có thể trở nên liên tục hoặc dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn trong lối sống gia đình mà họ không mong muốn. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn:

• không thể đối phó được với những cảm giác mãnh liệt hoặc cảm giác thể chất
• không có cảm giác bình thường, nhưng tiếp tục cảm thấy tê liệt và trống rỗng
• không thể thiết lập giao tiếp với các thành viên khác trong gia đình
• tiếp tục cảm thấy bị bỏ rơi, không cảm thấy gắn bó hoặc cô lập
• cảm thấy rằng bạn không bắt đầu trở lại bình thường sau ba hoặc bốn tuần
• tiếp tục có các triệu chứng căng thẳng về thể chất
• tiếp tục bị rối loạn giấc ngủ hoặc gặp ác mộng
• cố tình tránh bất cứ điều gì khiến bạn nhớ lại trải nghiệm đau thương
• không có ai mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình
• nhận thấy việc giao tiếp trong gia đình bị thay đổi và không phục hồi
• thấy rằng các mối quan hệ với gia đình và bạn bè đang bị ảnh hưởng
• dễ gặp tai nạn và sử dụng nhiều rượu hoặc ma túy hơn
• không thể trở lại làm việc hoặc xoay sở được các trách nhiệm
• tiếp tục hồi tưởng lại trải nghiệm đau thương
• cảm thấy rất khó chịu và có thể dễ bị giật mình.

Nếu bất cứ lúc nào bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình hoặc sức khỏe tâm thần của người thân, hãy gọi cho Lifeline theo số 13 11 14.

Tìm kiếm giúp đỡ ở đâu

• Bác sĩ gia đình (bác sĩ), chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý, cố vấn hoặc nhân viên xã hội
• Trung tâm y tế cộng đồng địa phương của bạn
• Dịch vụ Giới thiệu của Hiệp hội Tâm lý Úc Đt. 1800 333 497
• Phoenix Australia Trung tâm Sức khỏe Tâm thần sau Chấn thương Đt. (03) 9035 5599
• Trung tâm Hỗ trợ về Đau buồn và Mất tích Đt. 1800 642 066

Dịch vụ tư vấn tổng quát qua điện thoại có thể đưa ra lời khuyên:

• Lifeline Đt. 13 11 14
• GriefLine Đt. 1300 845 745
• beyondblue Đt. 1300 22 4636
• Kids Helpline Đt. 1800 55 1800
• NURSE-ON-CALL Đt. 1300 60 60 24 – để được thông tin và lời khuyên từ chuyên gia y tế (24 tiếng, 7 ngày)